主页 > A趣生活 >心理师:负面思考的人,「心理韧性」通常更强大 >

心理师:负面思考的人,「心理韧性」通常更强大

时间: 2020-07-09 浏览量:479

心理师:负面思考的人,「心理韧性」通常更强大

「坚强一点!」是经历低潮时人们常对你说的话。然而「坚强」其实是个很抽象的概念,什幺样的表现和心态能够被视为「坚强」?乐观看待每件事、永不灰心失望就是所谓的「坚强」吗?

#坚强 ≠ 乐观

医学上有个用来解释「坚强」的专有名词,叫做「心理韧性 (mental toughness) 」,指的是个体在经历逆境、创伤后,从负面情绪中表现出的正向适应力,白话一点就是 「挫折复原力」。

美国波士顿大学的临床心理师 Ellen Hendriksen 长期研究创伤压力症候群,她认为:「心理韧性是通往成功的关键。比方在运动场上,当选手们的身体素质、专业技巧都差不多时,让某些人从竞争压力中脱颖而出的关键,就是心理韧性 。」心理韧性越强的人,抗压性越高,从挫折之中恢复得也越快。关于这方面的研究很多,而其中有一点特别出人意料,就是倾向负面思考的人,也就是 悲观主义者的心理韧性通常比较高 。

#「负面思考」的力量

心理学家指出:负面思维不总是件坏事,有一种悲观称为「防御型悲观 (defensive pessimism)」这类型的悲观主义者会 事先设想所有可能导致失败的原因 ,比如公开演讲前,他们会想像所有可能出错的事:我会不会失手把咖啡洒在受访者身上?如果我突然忘词怎幺办?如果设备突然故障有什幺应对措施? 这样的焦虑是驱策他们向前的动力,进而找到策略。

他们事先就预设了最坏的情况,当结果不如预期时,失望与打击就没有那幺大,能更快从消极情绪中恢复;也因为 他们把期望值降到最低,当结果是好的时候,他们的喜悦和成就感比起乐观者也更多 ,而成就感的累积正好是建立心理韧性的重要因素。

有句古老的俗谚说:「如果乐观主义者发明了飞机,那悲观主义者就发明了降落伞。」 名作家王文华也曾分享他对负面思考的看法:「其实不需要每天都乐观进取。从小到大,老师和老闆都教我们要『乐观进取』。但没有基础的乐观,是洗脑或自我感觉良好。那些被视为洪水猛兽的负面情绪: 愤怒、失望、羞愧、后悔、罪恶感…只要有意识地控制,都可以让我们进步。」

上一篇: 下一篇:
相关推荐
爱果NN小生活|有价值的生活资讯|各方面新闻信息网|网站地图 博亿堂b8et98app_竞博app下载地址 九州bt365体育投注_e乐彩APP注册旧版 新时代赌场手机_mg游戏账号中心 新濠娱乐三元_极彩在线app下载 狗万·首页_游戏娱乐平台注册送礼金 申博sunbet代理_环球体育下载ios 万家乐国际app_众盈娱乐下载 2020下载app送38元彩金_星河网上娱乐 金沙电子app_sunbeAPP下载菲律宾 葡京网站大全app_上葡京体育app