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心理师:要找到焦虑来源,例如误以为责任都扛在自己身上

时间: 2020-07-09 浏览量:659

心理师:要找到焦虑来源,例如误以为责任都扛在自己身上

文 / 谘商心理师 吴姵莹 Chloe Wu

什幺是焦虑?

人只要对外在压力感到担心、害怕,焦虑的情绪就会自然流露。它的出现为了保护我们在真正遇到危险前有所準备。所以当考试在即,焦虑就拉起警报,督促我们开始做好準备。

可是 持续不断的焦虑是有毒的焦虑 ,分成两种类型:

然而, 所有的事情都是脑子想出来的,因此要先好好观察自己的思想 。

若你不曾静下来检视自己的念头,那幺请稍微想一想自己大部分时间都想些什幺?脑袋都绕着什幺转?那就是有毒焦虑的关键所在,因为你 脑袋里的思绪用错误的方式诠释现实 。例如:你可能经常认为有义务担起整的部门的绩效,而忽略团队里每个人都有份,而过度担负责任。

英国知名牧师查尔斯曾说:「焦虑无法透支明日的担忧,只能消灭今日的力量」。所以,你必须学会不让不真实的事物毒害你,学会让脑袋远离情绪的毒害。

你生来就是自由的,不受任何人事物奴役,除非你愿意,那些你认为应该或不得不的,都需要回到你的思维去重新思考,而当你真正理解自己,就能获得崭新自由,远离情绪的毒害了。

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