文 / 谘商心理师 吴姵莹 Chloe Wu
什幺是焦虑？人只要对外在压力感到担心、害怕，焦虑的情绪就会自然流露。它的出现为了保护我们在真正遇到危险前有所準备。所以当考试在即，焦虑就拉起警报，督促我们开始做好準备。
可是 持续不断的焦虑是有毒的焦虑 ，分成两种类型：
然而， 所有的事情都是脑子想出来的，因此要先好好观察自己的思想 。
若你不曾静下来检视自己的念头，那幺请稍微想一想自己大部分时间都想些什幺？脑袋都绕着什幺转？那就是有毒焦虑的关键所在，因为你 脑袋里的思绪用错误的方式诠释现实 。例如：你可能经常认为有义务担起整的部门的绩效，而忽略团队里每个人都有份，而过度担负责任。
英国知名牧师查尔斯曾说：「焦虑无法透支明日的担忧，只能消灭今日的力量」。所以，你必须学会不让不真实的事物毒害你，学会让脑袋远离情绪的毒害。
你生来就是自由的，不受任何人事物奴役，除非你愿意，那些你认为应该或不得不的，都需要回到你的思维去重新思考，而当你真正理解自己，就能获得崭新自由，远离情绪的毒害了。