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酪梨可以预防高血糖,并且....

时间: 2020-05-23 浏览量:246

酪梨富含的维生素E是脂溶性,加上含有脂质,因此直接食用也可以充分吸收维生素E。 酪梨含有的脂质为油酸等不饱和脂肪酸,可以帮助降低坏胆固醇(LDL,低密度脂蛋白)。维生素E是修复身体的好帮手,趁着现在旺季,多吃点酪梨吧。

研究显示,酪梨碳水化合物含量低,不会引起血糖峰值,可望提高胰岛素敏感性。酪梨脂肪含量高,但是对糖尿病患者有益的良好脂肪。若患有2型糖尿病,在饮食中添加酪梨可以帮助减重,降低胆固醇和增加胰岛素敏感性。

帮助身体更有效地使用胰岛素

酪梨碳水化合物含量很低,纤维含量很高。酪梨的脂肪,称为单不饱和脂肪,可以帮助身体更有效地使用胰岛素。

NHS表示,限制饮食中糖,脂肪和盐的含量。保持好心情和运动都可以降低血糖,建议周至少练习150分钟的运动。

酪梨食谱推荐

酪梨牛奶=顺便补充钙质,也可添加少量坚果补充维生素E(主修复)

酪梨寿司=日式料理必点

注意:酪梨加热后,维生素B群、维生素C、钾、钠等营养都会减少一半以下,维生素B6甚至会减少至⅓

#Avocado Roll #血糖不稳定、白砂糖,热量,慢性中毒。人工果糖

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